彼女に言えない男のマリッジブルー。４つの原因とアドバイス
結婚に対する不安やゆううつを感じたら、それはマリッジブルーかも。マリッジブルーになるのは花嫁だけじゃない。新しい生活への不安や、結婚準備の疲れでストレスがたまるのは花婿だって同じ。先輩花婿のマリッジブルー体験談とセラピスト・あづまやすしさんからのアドバイスを紹介します。悩みをひとりで抱え込まないで！
結婚した男性の37.9％がマリッジブルーになっていた！
アンケートの結果、なんと４割ちかくの男性がマリッジブルーを経験。主な原因は、「経済的な理由や、家庭を支えていく不安」「結婚式の準備疲れ」「彼女とケンカが増えた」「自分の時間がなくなる」。生活の変化や準備のプレッシャーで、不安や憂鬱（ゆううつ）な気持ちを抱えていた。
お金のことも心配だし、家庭を支えていく自信がない！
【経済的・自分が支えていく不安】
●「今まで一人暮らしをしたことが無いため、結婚をするとなると何にどれくらいのお金が掛かるのかが全く分からなかった。貯金がしっかりできるのかが不安だった」（38歳／会社員）
●「これから１人ではなくなり、責任感が伴うことに不安を感じた」 （28歳／会社員）
お金の不安やこれから家族を支えていく重圧が、マリッジブルーになる原因のひとつ。真面目に考えているからこそ、気持ちが重くなる。「自分が支えなくては！」という責任感はありがたいけれど、彼女だって全てを彼に支えてもらおうとは思ってないはず。まずは自分が不安に思っていることを認めて、結婚式の費用や将来のイメージを彼女と話し合ってみよう。ひとりで抱え込み過ぎていることに気付くかもしれません。
【fromセラピスト】体の違和感から心の不安を探り、彼女に思いを伝えて
彼女に気持ちを分かち合ってもらいましょう。
気持ちは体に出てきます。自分の体に意識を向けて、「胸の辺りにズシーンと砂袋みたいなものがある」「おなかのあたりが重い」など、探ってみて。彼女に助けを求めていいんです。「お金のことを考えたら、気持ちが重くなるんだ」と話し、受け止めて共感してもらいましょう。責任感があるからこそ気持ちが重くなっている、そんなあなたはすてきな男性。重い悩みはすぐには解消しません。でも、気持ちを自覚し彼女と分かち合うことで、解決に向けて一歩を踏み出せます。
結婚式の準備が大変過ぎて、楽しみに思えない
【結婚式の準備疲れ】
●「結婚式の準備と仕事の忙しさが重なった。お金の不安が増大」（37歳／会社員）
●「準備や手続きなどやらなくてはならないことが多く、さらに結婚式もうまくいくのかなど不安になった」（31歳／会社員）
やることが多過ぎるとパニック状態に。一度気持ちを整理するためにも、彼女と「やることリスト」を見ながら、こだわってやること・すぐに決められることをチェックしてみましょう。全てのことに時間をかけるのは無理。締め切りを確認し、一つずつこなしていくと「間に合わないかも」「やる意味が分からない」といった漠然とした不安は解消します。
【fromセラピスト】全てを準備できなくても、気持ちは彼女に寄り添って
すてきな結婚式だと認められたい、祝福されたいという気持ちは、一般的に女性の方が強い傾向。彼女のテンションに疲れたとき、準備が面倒だと思ったとき、結婚式を「彼女が大事に思っていること」と思い直してみませんか。大事な人が、大事だと思っているイベント。そう思うと、気持ちを切り替えることができます。
また、手作りアイテムなどを一緒に作ることが苦痛に感じるかもしれません。これは自分の手でやりたいことが、彼女とあなたで違っていることも一因。でも「気持ちが寄り添っていること」が大切。彼女も、あなたが希望を叶えようとしてくれていたことはずっと覚えています。「準備大変だよね、十分手伝えなくてごめんね」と、協力したい気持ちがあることを伝えましょう。
大好きだった彼女とけんかばかりで、この先が不安……
【彼女とけんかが増えた】
●「お互いの価値観や育った環境の違いなどが明らかになった。常に話し合って、お互いにやりやすいように変えていくことで克服」（27歳／会社員）
●「彼女とのケンカが増え、常識にズレを感じた。考え方が子供っぽすぎるところがあり、どれだけお願いしても直してくれないように感じて不安に」（27歳／公務員）
恋人とはいえ、育った環境もライフスタイルも違うふたりが夫婦になるんだから、最初はぶつかるのが当然。家事や暮らし方のルールをお互いに押し付けず、「ふたりのルール」を作っていく準備期間だと考えて。家事も「得意な方がやる」「きっちり担当制」など、どんなふうに分担するか話し合おう。仲がいいときに、けんかしたときの仲直りルールを作っておくとスムーズに仲直りできる。
【fromセラピスト】考え方の違いを、豊かさにつなげて
彼女と考えが違うのは当たり前。考えや価値観の違いが豊かさにつながるか、ケンカにつながるかのポイントはただ一つ。「僕たち違ってるね」という言葉を言えるかどうかです。
始めは簡単なテーマ「カーテンは何色にする？」などからやってみて下さい。意見が違っていたら「意見が違うね」と言葉にしましょう。その一言があれば、ケンカに振れそうな振り子が、「じゃ、どうしよっか？」という協力の方に戻ってくるのです。
これからずっと自由なひとり時間がなくなるなんて！
【自分の時間がなくなる不安】
●「 『結婚してパートナーと一緒に暮らす』『何十年も一人の時間がなくなるかもしれない』など、結婚前にはなかったことが、結婚を機に一気に増えることに不安を感じた」（37歳／会社員）
●「結婚すると、友人と気軽に出かけられないなと思い不安に。妻に、正直に友達と出かけたいと伝えて許可を得た」（27歳／会社員）
仲良しのふたりでもプライベートタイムは大切。意外と彼女も同じことを考えているかもしれません。それぞれの友人や趣味の時間、休日はどんなふうに過ごしたいか、お互い話してみませんか？「休日の友人とのお出掛けは事前に相手に伝えておく」「趣味の違う映画はそれぞれ一人で楽しむ」など、お互いに居心地のいいルールが見つかるはず。
【fromセラピスト】時間は減るのではなく、選べるようになる
これは私の体験談ですが、私は結婚してからの方が自由になりました。「生きたいように生きてほしい」と言ってくれる彼女と１つのチームになって、会社で余計な仕事を断る勇気が持てるようになったんです。結果、妻との時間が増えて、不必要な時間が減りました。
「自分の時間が減る」と考えるのではなく、大事な人との時間を選べると考えてみては？
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花嫁のマリッジブルーの原因は？
From 編集部
真剣に彼女や将来のことを考えているからこそ不安になる
「彼女に言えない」と思い込まず、つらい気持ちや憂欝（ゆううつ）に思っていることを共有してみよう。まず言葉に出すだけで、気持ちが楽になるはず。彼女と向き合い、気持ちを整理すれば、結婚したいと考えたときの気持ちを思い出せる。心配事を彼女と一つずつ乗り越えていこう。
あづまやすしさん
心のコンサルタント｜恋愛セラピスト
・米国ＮＬＰ協会認定ＮＬＰマスタープラクティショナー・日本交流分析協会会員交流分析士
恋愛セラピストとして、男女問題の解決を心理学の立場からサポート。
解決志向ブリーフセラピー（ＳＦＡ）、フォーカシング、ＮＬＰ、ゲシュタルト療法、インナーチャイルドの癒やしなどの定評のある技法に加え、「ゆるしのワーク」を活用して苦しい恋愛や結婚生活の問題解決に対して成果を上げている。
構成・文／竹本紗梨 イラスト／千野エー
※記事内のデータおよびコメントは2022年2月に、男性206人が回答したマクロミル調査のアンケート内容によるものです。
※掲載されている情報は2017年11月時点のものです。
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