ラブラブ期間のはずなのに！？ 結婚準備中の「セックスレス問題」大調査

環境の変化によりセックスレスが解消するケースも多い

結婚後セックスレスが解消した人は、「式の準備が終わって落ち着いたら自然と解消した」や「結婚後一緒に住むようになって自然と……」という環境の変化による声が多くありました。中には「夫婦のコミュニケーションとしてそういう機会をちゃんと設けようと話し合った」という人も。焦らず時間がたつのを待ってみるというのも良さそうです。

一方でセックスレスは解消していないという人では、「寂しいので解消したい」「子づくりを考えているので何とかしたい」と解消を望んでいる声と、「彼とセックスについての気持ちを共有できているので不満はない」「お互いに尊重して仲良く過ごせているので強い不満はない」など、現状に大きく不満はないという声がありました。

期待に応えることより、
自分の気持ちや幸せを優先して

彼の期待に応えられないというのが、花嫁さんのプレッシャーになってしまっているのですね。大切にしてほしいことは、誰かの期待に応えることより、自分がどうしたいか、自分がどうしたら幸せかを優先してください。

セックスしたくない日があっても当たり前。その気になれないときは、その気持ちを大事にしながらも、同時に彼の気持ちも尊重できるような断り方がよいです。彼の立場になって考えると「断られたとしても、いつならOKか」が気になります。断られた側はいつまで待てばいいかわからない不安感からイライラしてしまうことも。ですので、「誘ってくれてありがとう……。ただ、いまは疲れている（や体調が悪いなど状況説明）ので、したくないのだけど、この日はどう？」と断ることと同時に次の提案をセットで伝えるのがおすすめです。（三上さん）

身に着けるもので、
自分自身の心理もコントロールしてみて

彼から女性として見られなくなるのでは……とご不安なのですね。まず自分自身としても、彼からの見え方として、行動や振る舞い、言葉遣い、服装などにも配慮してみてください。

実は行動心理学的にも、自身の身に着けているものが、自分自身に与える影響があると言われています。例えばジャージーばかりを身に着けていると、行動や言動がジャージーに似合ったものになってくるということです。ですので、いわゆる女性ならではのファッションを身に着けていると、それに合う言動や行動になっていきます。言葉遣いは明るく、受容的なトーンを意識してください。

自宅でリラックスは大事だけれど、ある程度自分自身が「私は魅力的」「私は素敵」と自信を持てるような服装や下着を身に着けてみるなど、自分自身の心理をうまくコントロールしてみることを試してみてくださいね。（三上さん）

彼を想像しながらマスターベーションし、イメージトレーニングを

年齢や月日とともに変わってくる……。これはお互いに多かれ少なかれ出てきますよね（笑）。その感情は自然なものなのでそう思うことを否定する必要はないと思います。彼と性生活の継続を望んでいる方に私のカウンセリングでおすすめしていることは、マスターベーションをする際に彼をイメージしてみることです。彼を想像しながら行いイメージトレーニングすることで、「パートナーとも性交渉ができる」ということをトレーニングしていくんです。彼とのセックスに備えるというイメージですね。

彼に以前のような体形に戻ってほしいと思っているなら、「一緒に頑張らない？」と散歩やダイエットにあなたから誘って、彼を動かしてみるのはいかがでしょうか。（三上さん）

まずは率直に気持ちを伝えてみて

「そろそろ子づくりを始めたいと思っているのだけれど、あなたは妊活やセックスについてどう考えている？」とそのまま率直に伝えた方がいいと思います。率直に話すことで誤解もなくなり、彼も気持ちをオープンにしやすくなります。結婚生活を長続きさせるためには、気持ちを押し込まず率直な思いを伝えるのがいいですよ。

話し合うときのコツは、「相手の考えを受け止めつつも自分はこう考えていると自分の気持ちを伝えてみること」です。相手を一方的に否定せず受け止め、その上で自分の気持ちや意見をしっかり伝えてみてください。

ふたりが子どもを授かりたいと思っていて、話し合ってもセックスレスが解決しない場合は、カウンセリングや不妊治療クリニックなどに行ってみるのも手だと思います。（三上さん）

自分の自己開示をしながら、
彼の自己開示を促して

彼の気持ちは彼にしかわからないので、「私はこう思っているけれども、この話を聞いてみてあなたはどう思う？」と自分の気持ちを開示しつつ、彼にも現状についてどう思っているか気持ちを聞いてみましょう。自分が気持ちを開示した分だけ、相手も開示しやすくなり、建設的な会話になっていきます。

「察してよ……」と考える人が多いですが、それでは相手の気持ちを正確に知ることもできず、ミスコミュニケーションが起こってしまいます。これから夫婦として長く関係を続けていくことを考えれば「性的同意」について話し合う機会をつくってみるのがよいです。「性的同意」とは、お互いがその行為を積極的にしたいかを確認すること。「性的同意ってカップル間では大事らしいよ～」という話題から始めてみるのはどうでしょうか。「性的同意」をすると、互いにしこりを残さず信頼したセックスが続けられます。（三上さん）

三上かすみさんおすすめ
カップル間コミュニケーションテクニック

【食事の時間を大切に】
食事の時間はリラックスして会話が弾み、相手の交渉を受け入れやすくなると言われています。１日１回でも（難しい場合は週末だけでも）食事を一緒に取りながら、今日の出来事を共有したり、ねぎらい合う時間を取ってみてください。ふたりの心理的結び付きが強くなり、ボディタッチやスキンシップも取りやすくなりますよ。

【触れるときは「ゆっくり・ねっとり」と】
物を渡す際には彼の手にしっかり置きもう片方の手を添えるなど、彼との接触面を増やしましょう。腕を組む際はヘビがにょろにょろと腕に巻き付くように、ゆっくりと組んでいく。ハグをするときもゆっくり相手の体に巻き付くようにするなど、「ゆっくり・ねっとり」を心がけてみてください。人はゆっくり触れられると、愛着ホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されます。ゆっくり触れ合うことでお互いに愛着や親密度が増すので、心と体を開きやすくなります。

From 編集部

小さなスキンシップも大切に、夫婦の関係を深めて

セックスだけが夫婦のコミュニケーションではないし無理にするものではないですが、夫婦の目線を揃えて、どちらかの気持ちを置いてけぼりにしないようにしていきたいものですね。セックスレスが長引き照れくさい場合は、付き合い始めのようなドキドキやワクワクを楽しんじゃおうくらいの気持ちで、手をつなぐやキス、ハグなどの小さなスキンシップから始めてみるのはどうでしょうか。

Profile

三上かすみ セックスレス解消
カウンセラー

セックスを拒否される側を経験し深く悩んだことを機に、心理カウンセリングを受ける。カウンセリング後、パートナーとの関係が改善しセックスレスが解消したことから、心理カウンセラーになる。カウンセリング実績は延べ3000人。