【ずぼら花嫁でもできる！】ブライズエクササイズ：美形おっぱい編

結婚式当日までに気になる部位を絞りたい！　でも、エクササイズとか正直面倒くさくて無理、という花嫁さん、これはあなたのための記事です。「1日にちょこっとだけ」を合言葉に、幅広い世代の女性から大人気のダイエット美容家・本島彩帆里さん提案のブライズエクササイズをご紹介♪　今回は、張りのある美しい形をしたおっぱいにアプローチ！

張りのある美形おっぱいで、ドレス姿が決まる胸元に！

おっぱいで大事なのは、大きさじゃなくて、形！　張りのある美形おっぱいを手に入れることで、胸元が開いているドレスも自信を持って着こなせるように。ダイナマイトボディを代表するゴリラと一緒に、ぷるんと張りのあるおっぱいを目指そう！

【おっぱいブライズエクササイズ】
1．足を骨盤幅に開いて椅子に座り、胸の前で指先を上にして両手を強く押し合わせる
2．両手を力強く押し合った状態（指先は上）を保ち、息を吐きながら合わせた手を下ろす
3．息を吸いながら両手を胸の前に戻し、手を合わせた状態で指先を下に向ける（体の外側に向けて回転）
4．両手を力強く押し合った状態（指先は下）を保ち、息を吐きながら合わせた手を下ろす
5．息を吸いながら両手を胸の前に戻し、指先を上に向ける
6．2から5までを1セットとし、10セット繰り返す

7．10セット終えたら、指先を上にして両手を合わせ直し、息を吐きながら、体を右にひねる（背中が丸くならないように注意）
8．息を吸って胸の前に両手を戻し（指先は上）、息を吐きながら、今度は左に体をひねる
9．息を吸って胸の前に両手を戻し、手を合わせた状態で指先を下に向ける（体の外側に向けて回転）
10．息を吐きながら、体を右にひねる
11．息を吸って胸の前に両手を戻し（指先は下）、息を吐きながら、今度は体を左にひねる
12．7から11までを1セットとし、8セット繰り返す

From 編集部

毎日、無理なく続けよう♪

成果を期待するには、ちょこっとずつでもエクササイズを毎日続けることが大事。体を動かした後には、気分もちょっとすっきりするはず。その爽快感が癖になって、ずぼら花嫁を卒業しちゃうかも！？　初めから負荷をかけすぎずに、少しずつ楽しみながら取り組んでくださいね。

Profile

本島彩帆里ダイエット美容家
エベリスト株式会社CMO

思春期からコンプレックスだった体形を、産後-20キロのダイエットで体質から改善。ダイエットで苦労した経験、エステサロンでのダイエット指導や施術者だった経験を生かしながら、心も体も健康的に美しくなるための情報を発信。幅広い世代の女性に支持され、SNSや書籍、雑誌やメディアで声を届けている。自身が運営するサオリマルシェでは「体や心が喜ぶ」を基準にインナーケアやアイテムなど幅広くセレクトし、オリジナル美容ブランド「eume」も手掛けている。

●著書『「もんでヤセない身体はない」式しぼり棒 1本で脂肪の攻め方 10通り！』（https://www.amazon.co.jp/dp/404896173X/）
●美容ブランド「eume」(https://www.rakuten.ne.jp/gold/eume/)
●美容家電レンタルサービス「nareco」(https://nareco.jp/)

構成・文／島袋芙貴乃　イラスト／Ricco
※掲載されている情報は2019年1月時点のものです

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