美容の記事一覧

ブログをご覧の皆様こんにちは(^^)/

本日のブログ担当は美容です



ワセリンの使い方は保湿やリップクリームだけじゃない！

色々な使い方があるのですが意外と皆様知らない人が多いです


女性に嬉しい美容やコスメなど多様できるアイテムだからすごいのです



多様出来るアイテムだからすごい！


是非一つ買ってみてください



目元のツヤ

アイシャドウをする前にワセリンをまぶたに塗るとクリームアイシャドウのようになります。
目元にツヤができて透け感ができます。


口紅の下地
リップクリームとして使えるワセリンですが
口紅の下地にも使えるので唇の荒れを防いでくれる効果が！
口紅の後にワセリンを塗ると色落ちを守ってくれる効果もあるので下地にも、後にも使えます


クリームチーク
市販のパウダーチークを落として使えなくなった経験はありませんか？
割れたパウダーチークや使わなくなったチークを
ワセリンと混ぜるだけでクリームチークができるのです


メイク落とし
マスカラなどが目の下についたり、少しアイラインを引きすぎたときにはワセリンです。
綿棒などに少しワセリンをつけて落とせば細かい部分でも簡単です！


美容効果もある
就寝前、まつ毛にワセリンを塗るとまつ毛が伸びる効果があるのです。
まつ毛美容液って意外に高いけどワセリンならリーズナブルだから助かりますね


スクラブにもなる
ワセリンに砂糖とハチミツやココナッツオイルなどを入れて
混ぜるだけで唇やボディの全身に使えるスクラブができるのです！！
砂糖には肌に潤いを与える効果あるのでお肌がつるつるに


ヘアオイルのように
シャワーのあとドライヤーをする前に
ほんの少しワセリンを髪に塗るとまとまりのある艶髪になります
まるでヘアオイルを使ったような仕上がりに。
つけすぎるとべたべたになるので気を付けましょう！


香水の香りを長持ち
香水をかける前にワセリンを塗ると練り香水のようになって匂いが持続。
すぐに香りが落ちてしまう香水もワセリンを使うことで長く匂いが漂います


練り香水も作れる
ワセリンをケースなどにいれて数回手持ちの香水をかけるだけ。
そのあとにかき混ぜるだけで世界に一つだけのオリジナルの練り香水が作れるのです！


アトピーの予防にもなる
ワセリンはアトピーの予防にも効果があると研究で発見されたそうです。
なので乾燥肌の保湿やボディクリーム代わり以外に医療薬にもなるのです！


靴磨き
革靴やカバンに少しだけワセリンを塗って磨くとピカピカになるんです
防水効果もあるので雨の日には嬉しい！
ワセリンは油を含んでるので塗り過ぎには注意してください


靴ずれ予防
女性にとってはヒールは履きたいけれど靴ずれが心配というかた多いですよね。
ヒールをはく前にワセリンを足に塗っておくだけで摩擦を抑えて
靴ずれ予防になるのです。
靴ずれした後に塗っても傷を治す効果が！



荷物の中に入れておけばいろいろと役立つワセリン是非使ってみては？



次回のブログもお楽しみくださいませ

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本日のブログ担当は美容です



皆様はダイエット中に何を食べますか？

ヘルシーな豆腐？

健康的にフルーツ？

実はそれ間違っているかもしれません


実はダイエットに向かない食品があるのです



1. 豆腐

手軽でダイエット食品とされている豆腐。
でも実はカロリーが低くはないことをご存知ですか？
豆腐一丁約300ｇで216キロカロリー。
これは小茶碗一杯分のごはん168キロカロリーと較べても高いのです

大豆は体に良い食べ物ですが実は脂質も多く肉や魚と同じタンパク質の分類に入るため、
一日一丁食べるのは脂質やたんぱく質の過剰摂取になってしまいます。

豆腐は一日に三分の一丁ほどが目安です



2. フルーツ

美容にも良い果物。
でもフルーツはどれも甘いですよね
つまりフルーツの糖質である「果糖」がたくさん含まれています。
これは血液中の中性脂肪を増やすといわれておりダイエットには向きません

特にバナナやリンゴは糖質が多くダイエット中は控えたいもの。

柑橘系やいちごなど、栄養が多く低果糖な果物なら適度な量を食べても大丈夫です！！



3. 栄養機能食品

体に必要な栄養を補える栄養機能食品。
だからダイエットに良いとは限りません

実はカロリーをコントロールしやすいだけで低いわけではないのです。
つまり無駄なく栄養（カロリー）をとるためのものです。

ですがダイエット中は貧血やビタミン不足になりがちです。
それを補うために必要な栄養素だけを栄養機能食品で補うなど
賢く使い分けることができればダイエットもうまくいきそうです




4. 野菜ジュース

一日に必要な野菜の量は350ｇ。
これだけ食べるのは大変ですよね

そこで野菜不足を補うために市販の野菜ジュースを
取り入れている方もいるかもしれません。
しかし野菜ジュースにも注意が必要です。

ここでも問題は「糖質」。

野菜ジュースが飲みやすいのは例え野菜100％でも糖質が入っているからです。
美味しくするために糖質の多い野菜やたくさんの果物も入っているため
飲み過ぎには注意が必要です！！



いかがでしたでしょうか？


ダイエット中に積極的に食べていたものもあったかもしれません…。

ですがダイエットの基本は健康的な食事です！


是非参考にしてみてくださいね(^^♪



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本日のブログ担当は美容です


寒くなってきたということもあり…冷え性、肩こり、頭痛、不眠症、お肌の調子が悪い…

そんなたくさんの悩み、原因は血流がドロドロだからかもしれません！

血流を改善することでたくさんの悩みを解決することができます

運動やちょっと面倒だな、と思うことをしなくてはならないと思っていませんか？

実はとっても簡単に改善できるのです！！


まずは血流の働きを理解することが大切です

血流はつまり血液の流れ。

その働きは主に二つあります。

全身の細胞に栄養と酸素を行き渡らせることと、余分な老廃物を回収することです。

血液がドロドロだと、この働きが十分にされないのです

血行不良が悪化すると、動脈内に様々な物質が沈着し、血管が狭くなります。

これによって血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞、脳梗塞になる危険性が高まるのです！


では血流をよくするにはどうすればいいのでしょう…？


なんとふくらはぎをマッサージすることで、下半身に滞った血流をスムーズに上半身に送れるようになるのです。

これは血流をよくすることだけでなく、ダイエットにも繋がります

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれており、上半身から下半身に血液を循環させるポンプのような働きをしています。


あとは食べ物です！

血液をさらさらにする食べ物を食べることで内側から血流を良くします

青魚や、大豆やアーモンドを食べることでサラサラの血液に！

血流を良くする栄養素として代表的なものは「 EPA 」「 DHA 」です。

アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素です

他にも大豆やアーモンドに多く含まれる「 ビタミンE 」が血行改善に効果的です！！


そして飲物は体を温めるものを飲みましょう！


中でも麦茶やウーロン茶、ハーブティーや中国茶がおススメです

体に負担なく血液をサラサラにしてくれます！


湯船につかることも大切です。

入浴すると、水圧が全身にかかり、たまった血液が押し出され、血液の循環が促進されると言われています。

そして、血液の循環がよくなると新陳代謝が高まって美肌に繋がります。


血流改善して健康で美しい体を手に入れましょう


次回のブログもお楽しみに．．．

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本日のブログ担当は美容です


疲れた時、ストレスが溜まった時などにつく溜め息。

「はー」とため息をつくと幸せが逃げる、とよく言われましたよね

でも実は溜め息にはリラックスを促してくれる重要な役割があったんです！！

具体的にどのようなプラス効果があるのでしょうか？


疲労回復

溜め息には疲労回復効果があります。
大きく息を吸って吐き出す事により血液中に酸素を取り込んで
全身に行きわたらせることができるのです。
取り入れられた酸素は、疲労の原因となる活性酸素を取り除いてくれます。
溜め息は自然と多くの酸素を取り込むことができるので
内臓の動きが活発になり、血行が良くなります

また、新たな酸素を取り入れることにより疲労の原因となる
活性酸素を取り除いてくれるので疲労回復にも効果を発揮します


マイナス思考を防ぐ

溜め息をつくと脳内のホルモン分泌が促されてストレスが解消されます。
ストレスによって引き起こされるマイナス思考を防ぎ、
明るくて気持ちの良い気分にしてくれるのです


リラックス効果

副交感神経を優位に働かせるのが溜め息。
交感神経がずっと優位になってしまうとゆっくりリラックスができない状態に…。
溜め息をつくことで落ち着いた気分になることができます

溜め息をつく時は、鼻から大きく息を吸い込み、
一気に力を抜いて溜め息をつきましょう！！

深呼吸するイメージで大きく息をするように心がけてください

これを3回ほど繰り返しましょう！

マイナスではないプラスになる溜め息。

溜め息と一緒に疲れを吹き飛ばしましょう


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本日のブログ担当は美容です


頭をちゃんと洗っているのに臭い、または分け目が薄い…。そんな悩みをお持ちの方はいませんか？

頭皮が悪いと若くても老け髪になってしまう要素が沢山なのです！


老け髪を断ち切るには生活習慣からです

いくら頭皮を美容液などでケアしても悪い習慣を続けていては効果も半減します

例えば・・・

1. シャンプー前、髪を濡らすのが一分未満
2. 髪やフェイスラインにニキビができやすい
3. ダイエットで食事制限している
4. 運動が嫌い
5. まとめ食いしがち
6. 寝る直前までスマホを触っている
7. お酒が大好き
8. 朝シャン派で夜に髪を洗わない
9. 炭水化物が大好き
10. ストレスを溜めやすい


以上の10個の項目で7個以上当てはまった人の頭皮はかなり危ないかもしれません


髪を濡らしてすぐにシャンプーをつけるのはNG！

実は髪表面についたヘアワックスやスプレーは

丁寧に洗えばお湯だけでも十分に落とすことが出来ます。

お湯である程度の汚れを落としておくことで、その後使用するシャンプーの量も減り、

ガシガシ洗わなくてもスッキリ汚れを落とす事ができます

あと、朝シャンするのではなく、髪の成長や頭皮ケアの事などを考えると

夜にしっかりと時間をかけて綺麗に洗うことが一番です


そして頭皮に優しい生活を始めましょう！

1. ビタミン、ミネラルをしっかり摂る
先程の質問で「ダイエットで食事制限をしている」「炭水化物が大好き」と答えた方は要注意です！
亜鉛、鉄、ビタミンB群が不足するとうまく毛髪を作ることができなくなってしまうので意識して摂りましょう。

2. 質の良い睡眠を摂る
育毛のカギとなるのが成長ホルモンです。
成長ホルモンの分泌を盛んにするには質の良い睡眠が必要と言われています。

3. 適度な運動をする
これまた成長ホルモンに関わるお話ですが、成長ホルモンの分泌を活発にするには適度な運動が必要です。
1日30分を週3回程度の運動をすると良いホルモン状態を保つことが出来るそう…。

4. 頭皮を清潔にする
シャンプーの仕方も老け髪解消の大きなポイントです。
なんと大半の人がシャンプーで汚れを落とし切れてないのだとか…。
洗う前にはブラシで髪のもつれをほどき、予洗いは地肌全体が濡れるようにします。
額の生え際や耳周り、襟足など洗い残しやすいポイントは意識的に洗いましょう！

5. 頭皮マッサージをする
実は頭皮も凝るのです。頭皮が固いと顔まで暗くなってしまうことも…。
マッサージをする時は頭の皮膚を動かすように揉み込むこと毛乳頭が刺激され、
発毛遺伝子が増えるのだとか…。


綺麗な髪は健康な頭皮からです

是非実践してみてください


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本日のブログ担当は美容です


あるだけで一気に老けて見られてしまう「 ほうれい線 」

深く刻まれてしまったシワにお悩みの女性も多いのではないでしょうか？

マッサージをしてもなかなか改善できないのが厄介なところです…


そんな悩みを持つ皆様に朗報です！！

「 リガメントほぐし 」という聞きなれない事をすることで、

わずか2週間ほどで劇的に変化するそうです


さらに、輪郭がシャープになったり血色が良くなったりと嬉しい変化が他にも見られるそうです！


ではその「 リガメントほぐし 」でなぜほうれい線が消えるのでしょうか？


まず、ほうれい線ができるのは顔の筋肉が衰えているからです。

それを改善するためには表情筋や皮膚を繋ぐ「 じん帯 」である

「 リガメント 」をほぐすことが大切なんだそうです！

リガメントは表情筋を支える柱のような存在です。

ここが弱るとたるみやシワが発生することに


リガメントをほぐせば筋肉が刺激され頬がキュッと上がりシワもなくなります


では、リガメントのほぐし方です。

1日2分でＯＫです！


道具も不要なので誰でも簡単に行えます

頬骨の下に親指を入れ、上方向に持ち上げながら小さな円を描いてほぐしていきます。

小鼻の横から始め、フェイスラインの外側に向かって少しずつ位置をずらしていきましょう！

これを1~2分程度行えば完了です

痛気持ち良い程度の力で行うのがポイントです！！

筋肉がほぐれ顔がぽかぽかしてくるのがわかるはず！


１回でも口角が上がりやすくなりますよ

このマッサージをするのは血行が良くなってる入浴中、

もしくはお風呂上りにするのがベストです

しかし、下方向に指を動かすとたるみの原因になるので気をつけましょうｗ


また、やりすぎは禁物です！

気持ちよくても1日2分までにしてください...

まずは、2週間程続けてみてください！

鏡を見るのが楽しみになりますよ


次回の美容ブログもお楽しみくださいませ

ブログをご覧の皆様こんにちは！！

本日のブログ担当は美容です


ダイエットしたいのに今日もまた食べ過ぎてしまった…

そんな事があると自分の意志が弱いから、と考えてしまいますよね

しかし食べ過ぎてしまうことにはきちんと理由があるのです。

その理由と正しい対処法をチェックしていきましょう



【１】 実は喉が渇いているだけかも...

それなりの量を食べたのにまだ満腹にならないと
自分が大食いになってしまったのかと心配になりますよね...
しかし実は人間の脳は空腹と喉の渇きとを区別できないことがあるのだそうです。
もしいつも以上の量を食べそうになってしまったら
まずはコップ１杯の水を飲んで少し待ってみてください！
さらに１日を通してこまめに水分補給することはマストです


【２】 スマホを見ながら食べている

テレビやスマホを見ながら食べることが習慣化していませんか？
ニュースやSNSの内容で頭がいっぱいになっていると食べたことを実感できないだけでなく、
体が食事をしたことを忘れてしまうこともあるんです
せめて少しの時間は自分の食べてるものを見ながら食事してましょう！


【３】 パートナーと同じ量を食べている

パートナーと一緒に食事をする時間はとても大切ですが、同じ量を食べていたら要注意！
一般的に男性の方が筋肉量や基礎代謝量が多いので
同じペースで食べていたら太ってしまうのは当然です。
家で食べるときは自分の分を少なめに盛り付ける外食では
炭水化物を減らすなどの工夫をしてみましょう！！
相手にもダイエットを強要するのではなく、２人の時間を大切にしながら食べる量を見直しましょう


【４】 間食をしない

間食は太る原因だと思っていませんか？
確かにチョコやクッキーを大量に食べるのはNGですが、
空腹状態が長く続けば後で食べ過ぎてしまいます！
次の食事までの時間が長くなりそうなときは
大体１００ＫCalを目安に軽い間食を摂っておくことをおすすめします
朝食をとらない場合もバナナ１本ぐらいは食べておいたほうがお昼の食べ過ぎを防げます！


【５】 加工食品が多い

加工食品はやはり美味しく食べるためにつくられているので糖分塩分が多め。
無意識のうちに濃い味になれてしまいカロリー摂取量もどんどん増えてしまいます。
食べ過ぎが気になってきたらグリルした肉や魚にサラダなど
「目で見て材料がわかるもの」を中心に食べるようにしてみてください


【６】 小分け袋のお菓子を食べている

市販のお菓子をたまに楽しむのは悪い事ではありませんが
少しでもカロリーを抑えようと小分けのタイプのものを選んでませんか？
実はこれ、ダイエットのちょっとした罠になるのです
人はどうしても心理的に「小分けタイプなら１袋食べてもいいや」と思ってしまいますが、
製品によっては１袋のカロリーが意外と高かったりします


【７】 お皿の色と料理の色がマッチ

お皿を選ぶときは大きさだけでなく色にも注意しましょう！
料理とお皿の色が似ていると食べ始めと終わりの印象があまり変わらない為
そんなに食べなかったと錯覚してしまうのです
その一方で例えば黒っぽいお皿にクリーム系のパスタなら
減り方が一目で分かる為結構食べた！と感じられるのだそう...

盛り付けるときは色のコントラストも意識してみてくださいね



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ブログをご覧の皆様こんにちは

本日のブログ担当は美容です！



さて、タイトルになっている 「 リンパ 」 とは何でしょうか？

リンパは静脈に沿い全身をくまなく巡っています。


全身を網の目のようにくまなく張り巡らしているのがリンパ管、

リンパ管の中を流れるのがリンパ液、全身のリンパ管の合流している要所がリンパ節です。

これらを総称して「リンパ」と呼んでいます

リンパは不要物を身体から集めて排出する老廃物などの運搬や、

細菌などから身体を守る免疫の働きをしてくれます


リンパと血液の違いがよくわからないという方もいると思います。

血液の中の血しょうの一部が血管の外に染み出し、リンパ管に回収され、リンパ液となります。

血液は心臓をポンプにして全身に流れ出ていきます。

それに対しリンパは筋肉の動きによって自発的に流れています。

ですから、運動不足になるとどうしてもリンパが滞りがちになってしまうのです



リンパの役割とは・・・

・老廃物の回収と排泄
・細菌の退治
・ウイルスなどへの抗体を作る
・異物や細菌を血管に入れない

以上のように体にも健康にもとても良い役割を担っています


リンパが滞るとどうなるの？

・むくみ
・老廃物が排出されないため免疫の低下
・疲労
・肩こり、腰痛

などさまざまな悪影響が体に出てしまいます

リンパを流せば、女性のお悩みを撃退できるのです！！


覚えておきたい主要リンパ節


＊首の付け根、アゴ（頸部リンパ節）
全身に８００箇所もあるリンパ節のうちここに３００箇所以上のリンパ節が集中しています。
頸部リンパ節が滞ると、顔のむくみ、二重あご、頭痛、肩こり、首のこり、
自律神経の乱れが生じる原因になります


＊鎖骨リンパ節
全身のすべてのリンパが最後に鎖骨リンパに合流します。
ですから、鎖骨リンパ節が滞ると慢性的な肩こり、肌トラブル、
老化、全身の倦怠感等の原因になってしまうのです


＊脇の下
脇の下を抑えると痛みが生じるなら、脇の下のリンパが滞っている可能性が高いです。
二の腕のたるみや肩こり、背中のたるみにつながります


＊腹部リンパ節
意外と知られていない腹部リンパ節ですが、女性に特に重要な役割を果たします。
便秘や生理の不順だけでなく、子宮や卵巣の病気を引き起こす可能性もあります！


＊足の付け根
リンパマッサージに行くと、足のマッサージの際に必ず足の付け根をぐっと押されますよね。
ここのリンパが滞ると、足のむくみ、冷え、下半身太りの原因になります


＊膝の裏
膝の裏のリンパ節は第二の心臓と呼ばれるくらい大事なリンパ節です。
足のむくみや冷えだけでなく、膝の痛みや重度になると、血管やリンパが腫れて静脈瘤になることがあります！


リンパは大事なものでしたね！！

マッサージ方法は手のひらでさすったり、ゆっくり押してあげると良いですよ


美顔ローラーのような道具を使うのも良いですね



次回の美容ブログもお楽しみくださいませ

ブログをご覧の皆様こんにちは(^-^)

本日のブログ担当は美容です！



一般的に洗顔する際「ぬるま湯で洗いましょう」

といったフレーズをよく聞くと思います

ほどよく温かい温度で洗顔することで

毛穴も開きやすくなって皮脂が溶かしやすくなるからと言われています。

しかし、ぬるま湯は人によっては捉え方も違い、一概に何℃と言い切れないもの。

お肌の調子があまり良くないかたはぬるま湯の温度が合っていない可能性もあるのです


まずはご自分の正しい肌質をチェックしましょう！


通常の洗顔をして顔の水分を拭き取ったらその後のお手入れをせずにしばらく待ちましょう！

夏場であれば約１５分、冬場は約１０分程度が目安です

何も付けずにしっかり待った後肌の様子を鏡で確認してみましょう。

その時「 お肌がつっぱっている 」 か 「 てかっているか 」の２パターンから判断します。


オイリー肌

つっぱり感はさほどなく、お肌全体はしっとりしているが
おでこや鼻などのTゾーンをはじめ顔全体のテカリがある場合はオイリー肌の可能性があります。
毛穴も開きやすく皮脂も水分も多いタイプです。


乾燥肌

両頬や目元、口元にカサついた感じがありお肌が全体的につっぱっているのが特徴です。
肌のキメは細かいですが、水分も皮脂も少なめで小じわになりやすい肌のタイプです。


混合肌

乾燥肌と似ており顔全体のつっぱり感やカサカサ感があるものの、
Tゾーンなどの部分的なところにテカリがある場合は混合肌です。
皮脂が多めで水分が少ない肌タイプが特徴です。


普通肌

お肌にツッパリ感がなく全体的にしっとりして
部分的なテカリも感じない場合は普通肌である場合が多いでしょう。
皮脂と水分のバランスが良い状態ですが、
年齢やストレス、生活環境などで肌質が変わる可能性があります。



一日のうち皮脂が最も多く出るのは深夜０時頃

夜はお肌の疲れも出てきやすく皮脂量も増加しやすいので

なるべく朝の時間で余裕がある時に肌質チェックすることをおススメします



【３０～３８℃がぬるま湯の適正】

お風呂に入るついでに洗顔する方も多いと思いますが、４０℃以上のお湯で洗顔するのはNGです！

この時、皮脂だけでなく角質まで取りすぎてしまい、肌を痛めている可能性があります


肌タイプ別適正温度

・乾燥肌・混合肌・・・３０~３４℃
・普通肌・・・３５℃前後
・オイリー肌・・・３６～３８℃

温度もとても大事なのですね

毎日する洗顔、なるべく温度にも気を付けながらしましょう



次回のブログもお楽しみくださいね！！

ブログをご覧の皆様こんにちは

本日のブログ担当は美容です(^^♪

宜しくお願い致します！！


突然ですが、皆様は毎日何時間くらい眠れていますか？

忙しくてなかなか睡眠時間を確保できない方も多いと思います

…が！

睡眠不足は３０年後に様々な「差」をもたらすことが研究で発覚しました

特に女性は複数のことを同時に考えて行動できるため男性よりも脳が疲れやすい傾向なのです。

そのため、なおさら睡眠が大切です。３０代のうちに始めるべき睡眠投資ついてご紹介します


３０代からしっかり7時間睡眠した人、そうでない人との違いとは…？

一体何なのでしょう？



【記憶力】
３０～６０歳の中年期の間によく寝ていた人は3
0年後の記憶力や思考能力が良いという研究結果が明らかになりました
眠ることは学習、記憶能力を向上させます。
小さな差がやがては大きな差を生み出すのです！

【シワとシミの数】
若いころによく寝ていた人と睡眠不足な人ではお肌にも差が出ます
５日間６時間睡眠を連続させるだけでお肌の赤みやシワ、シミが増えることが判明しています！！


【肥満になりにくい】
アメリカの研究データでは、睡眠時間が7時間半の人が一番痩せやすいことが証明されています。
４時間以下が７３％、５時間では５０％と時間が少ないほど太りやすい傾向に

糖尿病の発生率が低いことも特徴です！


【精神的に安定する】
眠ることは脳の情報を整理し、ストレスを発散させます！
それ故に睡眠不足は精神的に不安定になりやすいのです


では、効率的な睡眠のポイントは何なのでしょう？


【睡眠の質を高める】
7時間も時間が取れない！そんな忙しい人は睡眠の質を高めましょう
寝具の選び方や、寝る前の過ごし方、就寝環境は睡眠の質の良し悪しを左右します！
浅い眠りよりも深い眠りによって脳と体の疲れを効率よく回復します。


【お昼寝をする】
お昼寝は通常の睡眠よりも体力回復に優れています。

その差はなんと３倍！！！

ただしお昼寝するときは２０分までに留めておくことが重要です。
それ以上になると深い睡眠になり、リズムが崩れます


【分割睡眠する】
歴史的な偉人に多く見られたのが分割睡眠です。
夜に4時間、お昼に４時間などといった具合で睡眠をコントロール
睡眠の周期は９０分なのでこちらを意識した時間配分をすると効率的です！


多く寝すぎるのもダメ、寝なさすぎてもダメ

7時間睡眠は記憶や思考能力、お肌や心にも様々な影響を及ぼします

どんなに忙しくても睡眠時間はしっかり確保しましょう！！


次回のブログもお楽しみくださいね