睡眠の重要性☆

少しずつ暑さも控えめになってきましたが皆様

いかがお過ごしでしょうか？

昨日からアークリッシュでは年に1回のスタッフ健康診断が

行われております。

絶対異常ないとはりきって行くスタッフ

再検査を恐れてびくびくのスタッフ　と色々です。

私も本日行ってまいりました。あとは結果を待つばかりです

そこでそんな今、皆様に問いかけです

皆様、睡眠はしっかりととっていらっしゃいますか？？

挙式を控えたお二人は何かと忙しいかと思います。

事前の準備などで夜遅くまで頑張っていらっしゃる方も多いですね

事前の準備も、もちろん大切ですし、きっとこの準備は当日の大きな

感動につながります

ですが・・・当日は体調や肌の状態もとっても重要

睡眠時間が一日6時間以下になると肌荒れしやすくなると言われています

起きている時は、血液は脳に集まりますが、睡眠時は体に流れるため

肌にも栄養が届く・・・というしくみ

ただ個人差があるので必ずしも6時間睡眠でなければならないわけでは

ありません。

深い睡眠をとることのほうが需要だそうです

そこで今日は深い睡眠をとるための方法をいくつか紹介します

１　シーツと枕カバーに少量のラベンダーの香水をつける

　（ラベンダーの香りが弛緩を促進するそう）

２　レタスの葉を２～3枚煮たお湯にミントを入れたものを就寝前に飲む

　（レタスには睡眠を促進する物質が含まれているそう）

３　トマト酢を飲む

４　就寝前に少量のクルミを食べる

　（クルミに含まれているトリプトファン・アミノ酸が睡眠促進効果）

５　就寝前にバナナを食べる

　（睡眠ホルモンが促進される）

６　就寝前にはジュースではなく水を飲む

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などなど、今日は食べ物に関するもので紹介しました

良かったら参考にしてみてください

実りの秋！！たくさん食べてたくさん寝て、たくさんリラックスして

体調を整えていきましょう

皆様の疲れが毎日しっかり取れることを願っています