#ホットヨガ

こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪ ラグナヴェール名古屋の栗原です!(^^)!

日々夏に向かっている今日この頃。。。
夏といえば、、、
海！川！プール！
こんな可愛い水着きたいなぁ、、、 あの服かわいいなぁ、、、




でも、、、痩せなければ着られない(:_;)
これからご結婚式をされるお客様も 着たいドレスを着るために！！
と思いこれからダイエットを頑張ろうと思っている方や
頑張っている最中の方も多いのではないでしょうか！
ちなみに私は冬から春にかけてかなり太ってしまったので
これからダイエットを頑張ろうと思っているところです。。。




ダイエットと言っても食事制限をしすぎたり してしまうと
必要な栄養が摂れず体調を崩してしまったり リバウンドをしてしまったりと
良くないことが起きてしまいます。



私は運動嫌いで食べることが大好きというなんとも
ダイエットに向いてない人間なのですが このたびホットヨガに挑戦してみようと思い
体験の予約をしてみました！！！！

まだ体験レッスンに行っていないので 本日はホットヨガとは？ということをお話したいと思います！
いや、まだ行ってないんかーい！！と思ったそこのあなた！ 安心して下さい、体験したらすぐにレポさせていただきます♡


ホットヨガとは、、、 室温36度～40度程度、湿度55％～65％の部屋の中でヨガを行うことです。 何故この温度・湿度の中でヨガをするのか、、、

☆筋肉の柔軟性が1番高まるのは約39度前後。
☆発汗と汗の蒸発が1番適切に行われる湿度が55％～65％

ヨガの効果を最大限に引き出せる環境ということですね！
ホットヨガに期待できること、、、それは ダイエット効果はもちろん、肩こり、美肌、代謝UP、骨盤矯正、 安眠効果、冷え性の改善、便秘解消、リラックスetc.. 女性に嬉しい効果ばかりですよね♡ また激しい動きではなくゆったりとした動きで 運動音痴でも体が硬くても自分ができる範囲の動きで大丈夫なのだそうです。

ホットヨガの効果とは、、、
ホットヨガは室温が高い環境で行うため、大量発汗の効果が期待できます。 涼しいところであまり汗をかかない環境にいると 汗腺が衰え老廃物が溜まりやすい上に体温調節が適切にできなくなってしまう様です。

発汗の効果とは
☆毛穴に詰まった古い角質や雑菌、皮脂の固まりなどを排除する
☆多く摂りすぎた塩分やカリウムなどの過剰ミネラルなどの排出
☆汗腺を鍛えることで正常な体温調節を促す

汗をかくことにこれだけの効果があるなんてびっくりですよね♡
また血液の循環が良くなり、血液や皮膚の老廃物を流しだしてくれたり 発汗により汗腺のつまりを防ぎプルプルのお肌に♡

またダイエット効果や、短期間での体質改善を目指す方は 週2回以上通った方がいいみたいです！！ スタジオに通うとなるとそれが難しい方もいらっしゃいますよね。 そんな時はお風呂上がりなどに自宅でヨガのポーズをとってみるのもいいそうです☆

私も素敵スタイルを目指してホットヨガ頑張ってみようと思います♡
初ホットヨガ体験レポはまたブログで報告させていただきますね♪

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