乾燥肌対策

皆様こんにちは本日もソシア21スタッフブログをご覧頂き誠に有難う御座います。
最近は、朝晩とすっかり寒くなって参りました。乾燥肌のシーズン到来です

今日は乾燥肌対策に良いといわれる栄養素と食材をご紹介します。

※乾燥肌対策に良い働きとは？
乾燥肌の方のお肌は、皮脂の分泌や・角質層の水分・天然保湿因子の量などが少なくなることで、皮膚の表面が乾燥してしまった状態です。
この原因を予防したり、改善したりする栄養成分をしっかり摂ることで乾燥肌対策ができます。
また、毛細血管の血行をよくすることでも、皮膚の乾燥を防ぐことができます。
よって、新陳代謝を活発にし、血行促進作用のある栄養素も乾燥肌対策になるのです。

※乾燥肌対策にはこの栄養素！
特に乾燥肌に良いと言われる栄養素としては、ビタミンA、B、C、E、セラミド、α-リノレン酸、亜鉛等が挙げられます。
【ビタミンＡ】 ・皮膚や粘膜のうるおいを維持する ・新陳代謝を活発にする
（ レバー、ウナギ、アナゴ、サバ・イワシなどの青魚、乳製品、卵、緑黄色野菜、ノリ、ワカメ、緑茶等）
【ビタミンB】 ・新陳代謝を活発にする ・肌が乾燥することで起きる炎症を抑える
（豚肉、レバー、卵、大豆、納豆等）
【ビタミンC】 ・コラーゲンの生成を促す ・抗酸化作用
（パプリカ、レモンなどをはじめとする野菜、果物）
【ビタミンE】 ・血行を促進し、お肌の新陳代謝を活発にする ・抗酸化作用 ・シワやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解する
（ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボガド等）
【セラミド】～皮膚の角質層に存在する脂質～ ・皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する
（コンニャク、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメ等
【α-リノレン酸・亜鉛】
・細胞分裂の手助けとなる ⇒α-リノレン酸は細胞膜を作る原料になり、亜鉛は細胞分裂に必要な酵素を働かせる助けとなる
α-リノレン酸（エゴマ油、魚油）
亜鉛（牡蠣、赤身の肉、卵黄、たらばがに、タラコ）

乾燥肌に良い栄養素は、どれも身近で手に入る食材ばかりです。
ぜひ普段の食事メニューに積極的に取り入れましょう。

Beauty＆Costume長谷川



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