目指せ♪美人花嫁さん♪

皆様、こんにちは☆

じりじりと焼けるような日差しが降り注ぐ日が多いですね！  

結婚式を迎える花嫁さまは「今年こそは焼けないぞっ」と日焼け対策を頑張っている方がほとんどです。日焼け止めを塗って、日傘をさして、アームカバーをして・・・    

それでも夏はやっぱり焼けてしまう・・・中には肌が弱くて日焼け止めには頼れない方もいらっしゃいます（；；）    

そこで今日は内側から日焼け対策方法をご案内いたします。 実は塗るよりも食べることで美肌ケアができます（＾ワ＾）/♪  

必要の栄養素はビタミンＡＣＥ  

●ビタミンＡ（βカロテン）・・・強力な抗酸化作用で細胞を元気に！！

→のり、抹茶、シソ、ほうれん草、大根、三つ葉、にら、ひじき、ちんげんさいに多く府含まれています。  

●ビタミンＥ・・・若返りのビタミンと言われています。

→落花生、いくら、うなぎ、たらこ、卵黄、梅、煎茶、大豆に多く含まれています。  

●ビタミンＣ・・・美白といえば☆

→ピーマン、パセリ、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、わさび、さやえんどう、レモン、ローズヒップに多く含まれています。  

ビタミンは壊れやすいので３食に分けて毎回しっかり摂ることをお勧めいたします☆ そして熱に弱い性質を持っているので、身体を温める意味も込めて野菜スープなどにして摂ると日焼けだけでなく、夏ばてにも効果的ですよ。  

これから挙式を控えている皆様、今年の夏は内側と外側両方から日焼け対策をして美肌美人を目指しましょう♪♪