好きな人を諦める方法とは？気持ちを手放せない理由から、諦めるべきタイミングやメリットまでを解説。また、同じ職場の片思いの相手から距離を取る方法について、恋愛や婚活、人間関係の専門家である佐藤律子さんに伺いました。

好きな人を諦められない心理・理由

一度芽生えた恋心を手放すのは、思っている以上に難しいものです。諦めた方が良いと頭では理解していても、心がついてこないこともあるでしょう。

好きな人を諦められない理由について解説します。

相手への執着心がある

「こんなに好きになれるのはこの人だけ」「この人を手放したくない」といった気持ちが強くなると、諦めることは難しいでしょう。

しかし、出会いは一つではありません。時には恋愛から少し距離を置き、視野を広げてみることが大切です。

同じ職場などで距離が置けない

クラスや職場が同じ場合、どうしても顔を合わせてしまうため簡単に忘れることができません。ふと姿が目に入るたびに、相手を思うこともあるでしょう。

そんなときは、次の恋や仕事に打ち込むなど、夢中になれるものを見つけるのがおすすめ。

休日の過ごし方を変える、新しい習い事を始める、転職をするなど、思い切って環境を変えられるなら検討してみてもよいかもしれません。

楽しかった思い出が忘れられない

今が良好な関係ではなくても、昔の楽しい思い出がある場合には気持ちを手放しにくいです。

大切な記憶として胸にしまいながら、これから先に待っている新しい出会いや時間にも目を向けていきましょう。

新しい恋に踏み出す気力がない

新しい出会いを見つけたり、関係を築いたりすることを考えると、気力が湧かず、今好きな人への気持ちのままでとどまってしまうことがあります。

しかし、本当に好きな人が現れれば、不思議とおっくうに感じる過程も苦にならないものです。今は自分を磨く時間と捉えてみるとよいでしょう。

好きな人を諦める方法

好きな人を諦めるには、どんな方法があるでしょうか。気持ちを整理するためにおすすめの行動を紹介します。

仕事や趣味などに没頭する

相手のことを考える余裕がなくなるほど、仕事や趣味に没頭してみましょう。好きな人のことで思い悩む時間が減り、代わりに充実感が増します。

体を動かして気分転換をする

運動をするとストレスのレベルが下がり、脳の機能や集中力がアップするといわれています。また、心身を健康に美しく保つことで自分に自信を持つことができるでしょう。

笑顔で毎日を過ごす

作り笑いでも構わないので、まずは笑顔を作ってみましょう。笑顔でいれば、心は自然と明るくなり、前向きになれるはずです。

写真を消去する、連絡手段を絶つ

相手の情報が目に入る状態だと、いつまでも気になってしまいます。恋心を思い出す写真や連絡先は、目に入らないよう思い切って消去するのも一つの手です。

自分磨きをして新しい自分に生まれ変わる

恋を手放すことで、新たに何かを手に入れる隙間が生まれます。心機一転のチャンスと捉えて、これまで気になっていたことにチャレンジしたり、自分磨きに充てたりしてみましょう。

別の出会いに目を向ける

現在は、マッチングアプリや街コンなど、出会いの機会を提供するサービスが数多くあります。

恋活をしてみると、世の中には自分に興味を持ってくれる人がたくさんいると気付くことができます。出会いが自信につながり、次の恋へ進むきっかけになるでしょう。

フラれる覚悟で告白する

まだ思いを伝えていないなら、覚悟を決めて気持ちを伝えてみましょう。

たとえ叶わないとわかっていても、告白して答えを受け止めることで、気持ちに区切りを付けやすくなります。

好きな人を諦めるタイミング

好きな人を諦めなくてはいけない、諦めた方が良いタイミングとはどんなときなのでしょうか。

相手に好きな人ができた

自分のことを好きだったかもしれない相手が、自分以外の人を好きになった。または、好きな人がいなかったはずが、自分以外の人を好きになったときです。

他の人が一番になったのなら、自分が一番になることは難しいかもしれません。自分のためにも、気持ちを切り替えて次に進みましょう。

浮気された

浮気をされると、怒りや悲しみなど負の感情に押しつぶされそうになることがあります。自分に価値がなくなったと感じるほど苦しいなら、別れを選んだ方が良いでしょう。

体だけが目当てとわかった

自分以外にも交際している人がいるなど、相手の気持ちが一人に向いていないなら、体だけの関係を求められているかもしれません。

体だけの関係がつらいと感じるなら、次の恋に目を向けるタイミングと捉えましょう。

転勤や転居などで距離ができた

「遠距離片思い」は「遠距離恋愛」よりも難しく、成就する可能性が下がりやすいです。好きな人を諦めるきっかけと考えるべきかもしれません。

優しさが感じられない

優しさを感じられずどことなく冷たい、一緒にいても心地よくない、楽しくないといった場合です。

無理に我慢し続けると自己肯定感を下げる原因にもなるため、終わらせることを考えた方が良いかもしれません。

お金を要求された

どんなに好きでも、優しくてエスコート上手でも、お金を要求された時点で愛情を疑いましょう。ふたりをつなぎ留めているのが気持ちなのか、お金なのかがわからなくなってしまいます。

モラハラやDVをされる

モラハラやDVは心と体を深く傷つけます。悪質な行為をする相手と関係を続ける必要はありません。すぐに距離を置きましょう。

価値観があまりに違う

お金や道徳、人間関係に関する考え方など、お互いの価値観があまりに違う場合、継続して関係を持つことは難しそうです。

どうしても許容できないレベルの違いがあるなら、諦めることを検討しましょう。

同じ職場の好きな人との距離の取り方

同じ職場に好きな人がいると、気持ちを整理したくても距離を取りにくいことがあります。

あくまでも、職場は恋愛感情を持ち込む場所ではなく、仕事をする場所。目指したいのは「好きでも嫌いでもないフラットな相手」というニュートラルな関係ではないでしょうか。

具体的な接し方や距離の取り方のポイントを６つ紹介します。

業務以外の接触を減らす

まずは、仕事以外で関わる機会を少しずつ減らしましょう。

雑談を自分から広げない、プライベートでは連絡を取らない、相手の相談役にならないなど、「いい人ポジション」をやめることがポイント。情が深くて優しい人ほど、特に意識して心がけましょう。

期待をしすぎない

「目が合った」「優しくされた」「手伝ってくれた」などの出来事を、「脈ありサイン」と受け取ることがあるかもしれません。

しかし、職場での親切はあくまで仕事の一環であることが多いです。仕事上の優しさと恋愛感情を切り離して考えると気持ちは楽になります。

物理的に少し距離を取る

例えば、ランチは別の人と行く、飲み会では席を離す、帰るタイミングをずらすなど、自然に距離を保てる工夫をしましょう。

あからさまに避ける必要はありません。周囲に違和感を与えないよう、さりげなく、静かに接点を減らしていきます。

相手を悪者にしない

「あの人が悪い」「あの人のせいで苦しい」といった考え方は、心をどんどん疲れさせます。

好きになったということは、相手の魅力に気付ける感性を持っていたということ。自分の気持ちを否定せず、前向きな経験として受け止めましょう。

新しく集中できるものを見つける

仕事の目標や資格の勉強、趣味、新しい出会いなど、夢中になれるものを見つけましょう。

人は空白の時間が増えるほど、同じことを考えてしまいがちです。新しい楽しみをつくっていくことがポイントです。

自分を責めない

同じ職場だからこそ、恋がうまくいかなかったときに気まずさや戸惑いを感じることはあるでしょう。それでも、好きになったこと自体は決して悪いことではありません。

あくまでも「縁がなかった相手。恋愛関係になる人は他にいる」と前向きに受け止め、自分の気持ちを責めすぎないようにしましょう。

好きな人を諦めることで得られるメリット

好きな人を諦めるのはつらいことですが、気持ちを手放すことで新しい可能性が広がるともいえます。ここでは、恋を諦めることで得られるメリットについて紹介します。

心に余裕が生まれる

片思い中は、つい相手のことばかり気になってしまうものです。

メッセージの返信を待ったり、視線を気にしたり、他の人と話している様子にモヤモヤしたりと、知らないうちに心のエネルギーを使っています。

難しい恋を手放せると、少しずつ心に余裕が生まれます。仕事や自分の時間にも目を向けられるようになり、気持ちが穏やかに整うでしょう。

諦めるとは「相手を手放す」というより、「執着を手放す」ことでもあるのです。

自己肯定感が回復する

報われない恋を続けていると、自己肯定感は下がりがちです。「自分に魅力が足りない」「自分は選ばれなかった」と考えてしまうこともあるでしょう。

しかし、うまくいかなかったのは、自分に価値がないからではなく、ただ縁がなかっただけ。恋を手放すことで、自分らしさや自信を取り戻すことができます。

新しい出会いを受け入れることができる

恋愛に没頭していると、相手のことで心がいっぱいになり、新しい出会いが入り込むスペースがありません。

恋を諦めることは、心の中に空席をつくることです。空いた場所には、もっと相性の良い人との出会いが訪れたり、視野が広がったり、自分の可能性に気付けます。

気持ちに区切りを付けることは、「この人ではなかった」と気付けた一つの成長です。次に出会うもっとふさわしい相手とのご縁につながっていくでしょう。

恋をするのは素晴らしいこと

好きな人を諦められないときは、無理に気持ちを手放そうとしなくても大丈夫。「好きだったんだもん、諦めきれないよね」と、感情を優しく認めてあげると、時間とともに心は落ち着いていきます。

無理に忘れようと別の相手を探してしまうと、かえって元の相手への執着が強くなることがあります。焦らず、リラックスした気持ちで過ごす方が、新しい出会いやご縁が生まれやすくなるでしょう。

すぐには諦められないほど大好きな人に出会えたことは、とても素敵な経験です。楽しかった思い出も、つらかった気持ちも、きっとこれからの人生の糧になります。自分らしいペースで次の一歩を踏み出しましょう。


取材・文／高坂晴奈


【監修】
佐藤律子さん
一般社団法人異性間コミュニケーション協会代表理事。
恋愛、婚活、夫婦問題、子育て、ハラスメント、マネジメント、女性活躍、LGBTQ＋など人間関係についての専門協会として、認定講師100人以上が在籍する。自治体婚活イベントのカップル成立率60％以上、異性間コミュニケーション研修の受講者は延べ５万人を超える。著書10冊。最新刊は『大人婚活完全ガイド』。他著書多数。テレビ番組の恋愛・結婚コーナーの監修、出演実績も豊富。
公式サイト：https://www.iseikan.jp/