血流改善で健康、キレイに☆

ブログをご覧の皆様こんにちは

本日のブログ担当は美容です


寒くなってきたということもあり…冷え性、肩こり、頭痛、不眠症、お肌の調子が悪い…

そんなたくさんの悩み、原因は血流がドロドロだからかもしれません！

血流を改善することでたくさんの悩みを解決することができます

運動やちょっと面倒だな、と思うことをしなくてはならないと思っていませんか？

実はとっても簡単に改善できるのです！！


まずは血流の働きを理解することが大切です

血流はつまり血液の流れ。

その働きは主に二つあります。

全身の細胞に栄養と酸素を行き渡らせることと、余分な老廃物を回収することです。

血液がドロドロだと、この働きが十分にされないのです

血行不良が悪化すると、動脈内に様々な物質が沈着し、血管が狭くなります。

これによって血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞、脳梗塞になる危険性が高まるのです！


では血流をよくするにはどうすればいいのでしょう…？


なんとふくらはぎをマッサージすることで、下半身に滞った血流をスムーズに上半身に送れるようになるのです。

これは血流をよくすることだけでなく、ダイエットにも繋がります

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれており、上半身から下半身に血液を循環させるポンプのような働きをしています。


あとは食べ物です！

血液をさらさらにする食べ物を食べることで内側から血流を良くします

青魚や、大豆やアーモンドを食べることでサラサラの血液に！

血流を良くする栄養素として代表的なものは「 EPA 」「 DHA 」です。

アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素です

他にも大豆やアーモンドに多く含まれる「 ビタミンE 」が血行改善に効果的です！！


そして飲物は体を温めるものを飲みましょう！


中でも麦茶やウーロン茶、ハーブティーや中国茶がおススメです

体に負担なく血液をサラサラにしてくれます！


湯船につかることも大切です。

入浴すると、水圧が全身にかかり、たまった血液が押し出され、血液の循環が促進されると言われています。

そして、血液の循環がよくなると新陳代謝が高まって美肌に繋がります。


血流改善して健康で美しい体を手に入れましょう


次回のブログもお楽しみに．．．