おやつ選びのポイント！！

皆様こんにちは

糖質ＯＦＦスイーツや、シリアルバーなど、ビューティー要素の強いお菓子がコンビニやスーパーでも簡単に手に入るようになりましたね。

そこで今回は、おやつを選ぶ時のチェックポイントと、コンビニやスーパーでオススメのおやつを３つご紹介します。


◆チェックポイント

（１） 原材料をチェック

食品には必ず「原材料」が表示されていますが、原材料の使用料が多い順に記載されています。

例えば、“ドライフルーツたっぷりクッキー”と書かれていたとしても、

原材料の欄に「小麦粉」が一番に書かれていたら、ドライフルーツより小麦粉の使用料が多いということなのです。

表に書かれた表示に惑わされないように気をつけましょう！


（２） 甘味料をチェック

カロリーオフ、カロリーゼロの表示は魅力的ですが、どのような甘味料が使われているかをチェックしましょう(n‘∀‘)η

バデゥー大学の研究によれば、人工甘味料は体内や脳内の仕組みを混乱させ、余計に空腹感を感じたり、

甘いものが食べたくなる衝動を起こさせる、とのこと。

できるだけ人工甘味料は避け、血糖値を急上昇させないGI値の低い、アガペシロップ、てんさい糖、

ココナッツシュガーなどが使われたスイーツを選びましょう☆彡


◆コンビニやスーパーで買えるオススメのおやつ３つ

（１） マクロビ派ビスケット

バター・マーガリン・白砂糖不使用のシリアル系ビスケット。

白砂糖の代わりに、てんさい糖とメープルシロップが使われています。

食物繊維もたっぷりで食べごたえもあって、ちょっとお腹が空いた時にもオススメ！


（２） きなこくるみ

カリフォルニア産のクルミ、北海道産てんさい糖、北海道産大豆のきなこを使用しています。

きな粉は女子に欠かせない大豆イソフラボンの宝庫。ナッツの中でもダントツの

抗酸化力を誇るクルミと、きな粉のイソフラボンパワーで美肌づくりにオススメです！

（３） キウイ＆フルーツ　チアシード入り

スーパーフード「チアシード」入りのフルーツジュース。チアシードは、水を含むとゼリー状になる不思議な食べ物。

食物繊維が多く腸内環境美化に役立つだけでなく、水分を含むと約２０倍に膨らむため、ダイエットのサポートにも！


ご紹介した３つのおやつは、ビューティー＆ヘルシーなのはもちろん、どれも美味しい！

おいしく食べてキレイになれる優秀おやつを活用して、ストレスフリーなおやつタイムを楽しみたいですねヽ(*´∀｀)ノ♪