ゼクシィ PRODUCED BY RECRUIT

 

ゼクシィ最新号をチェック!

  1. 結婚情報ゼクシィTOP
  2. ゼクシィ WEB MAGAZINE
  3. ビューティー・ブライダルエステ
  4. ビューティー全般
  5. 読み終わっても使ってね! 雑誌『ゼクシィ』活用トレーニング
ビューティー
Share on>

読み終わっても使ってね! 雑誌『ゼクシィ』活用トレーニング

たるんだウエスト、ぷるぷる二の腕。この状態でウエディングドレスを着たらと考えると恐ろしい……。そうなる前に、ラスト1カ月でできるトレーニングをお届けします。パーソナルトレーニングジム「アフロディーテ」のパーソナルトレーナー、小塚愛美さんに家でもできるトレーニングを教えてもらいました。雑誌『ゼクシィ首都圏』を使っての簡単トレーニングを、読者モデルの山崎由貴さんが体験!

『ゼクシィ』活用「ウエスト引き締めトレーニング」

『ゼクシィ』活用「ウエスト引き締めトレ
『ゼクシィ』活用「ウエスト引き締めトレ

重い『ゼクシィ首都圏』をダンベルに見立ててのトレーニングです。
1 床に体育座りのように腰を下ろし、足は揃える。
2 肘を曲げた状態で『ゼクシィ』を両手で持つ。
3 『ゼクシィ』を持ちながら、左右にツイスト。
※1セット10回を3セット行ってください。

[ポイント]ツイストはできるだけ大きく。また、腹筋を使っていることを意識して!
[効果]ウエストライン引き締め。

『ゼクシィ』活用「二の腕&背中引き締めトレーニング」

『ゼクシィ』活用「二の腕&背中引き締め
『ゼクシィ』活用「二の腕&背中引き締め

椅子と『ゼクシィ』を使った簡単トレーニング。
1 背筋を伸ばして椅子に座る。
2 『ゼクシィ』を両手で持ち、肘を伸ばし、ピンと真上に。ここがスタート地点。
3 『ゼクシィ』を持ちながら、肘を曲げながら後ろへ倒す。
4 3秒キープして、スタート地点に戻る。
※1セット10回を3セット行ってください。

[ポイント]脇を締める。
[効果]二の腕、背中の引き締め。

from編集部『ウエスト、二の腕だけでなく、たるんだ背中も』

from編集部『ウエスト、二の腕だけでな

『ゼクシィ首都圏』くらいの重さがあれば、十分ダンベル代わりになります。『ゼクシィ首都圏』と同じ500円で、この重さのダンベルはあまり売っていないので、ぜひ活用してみてください。簡単にできちゃうトレーニングだけれど、初めは無理せずしんどくない程度からトライしてみて!

今日、トレーニングを教えてくれたのは……

今日、トレーニングを教えてくれたのは……

パーソナルトレーナー・小塚愛美さん

『Aphrodite麻布十番本店』
〒106-0046 東京都港区元麻布1-5-9 GI-10ビル
TEL03-6809-4964

『Aphroditeスイスホテル南海大阪店』
〒542-0076 大阪市中央区難波5-1-60 スイスホテル南海大阪11F
TEL06-6646-5112

取材・文/ライトアップ モデル/山崎由貴(ゼクシィモデルズ)
※この記事に掲載されている情報は2014年12月時点の情報です。

  • 結婚準備全体
  • 頑張りたい
  • 二の腕が太い
  • ポッコリお腹
二の腕が太くても似合うドレスを探してみる
Share on>

pagetop