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結婚式1カ月前から始める 二の腕トレーニング

ウエディングドレスを着る日が近づくと、体の気になる所がいろいろ出てきます。例えば、二の腕。すご~く気になるここを、結婚式までになんとか引き締めたい……。そんな花嫁に、ラスト1カ月でできる二の腕トレーニングを、ゼクシィ読者モデルの山崎由貴さんが体験! パーソナルトレーニングジム「アフロディーテ」のパーソナルトレーナー・小塚愛美さんが、家でもできるトレーニングを教えてくれました。

二の腕トレーニング・ソフト編

二の腕トレーニング・ソフト編
二の腕トレーニング・ソフト編

椅子を使った簡単トレーニング・ソフト編

[注意]椅子は壁にくっけるなど、動かないように固定してください。
1 椅子に座らず、お尻の横に手をつき、軽く膝を曲げかかとで立ちます。
2 腕をピンと伸ばした状態から、お尻を真下に落とします。
3 お尻が床につくギリギリのところで3秒キープして、肘は開かず真後ろに引くイメージ。
※1セット10回を3セット行ってください。

[ポイント]お尻を落とすときは前に出さないように注意。あくまで真下へ落とす。
[効果]二の腕、デコルテライン、背中の引き締め。

二の腕トレーニング・ハード編

二の腕トレーニング・ハード編
二の腕トレーニング・ハード編

足を低めの椅子に載せることで、ややハードにすることができます。
基本的な動作はソフト編と同じです。

[注意]椅子は壁にくっけるなど、動かないように固定してください。
1 椅子に座らず、お尻の横に手をつき、軽く膝を曲げかかとで立ちます。
2 腕をピンと伸ばした状態から、お尻を真下に落とします。
3 お尻が床につくギリギリのところで3秒キープして、肘は開かず真後ろに引くイメージ。
※1セット10回を3セット行ってください。

[ポイント]足の力を使わない。お尻を落とすときの位置に注意。あくまで真下へ落とす。
[効果]二の腕、デコルテライン、背中の引き締め。

from編集部『自信のない人は1日1セットからチャレンジ!』

from編集部『自信のない人は1日1セッ

花嫁が気になるポイントを引き締めるトレーニングはいかがでしたか? 痩せることにこだわる、「アフロディーテ」の小塚さんが教えてくれたトレーニングなら、簡単にできそう。ただし、あまり運動をしたことがない人、自信のない人は、最初は1セットから始めるくらいにとどめて。慣れてきたら、徐々にセット数を増やしていきましょう。

今日、トレーニングを教えてくれたのは……

今日、トレーニングを教えてくれたのは……

パーソナルトレーナー・小塚愛美さん

『Aphrodite麻布十番本店』
〒106-0046 東京都港区元麻布1-5-9 GI-10ビル
TEL03-6809-4964

『Aphroditeスイスホテル南海大阪店』
〒542-0076 大阪市中央区難波5-1-60 スイスホテル南海大阪11F
TEL06-6646-5112

取材・文/ライトアップ モデル/山崎由貴(ゼクシィモデルズ)
※この記事に掲載されている情報は2014年12月時点の情報です。

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