☆ダイエット食品と間違われる食品4選☆

ブログをご覧の皆様こんにちは(^^)/

本日のブログ担当は美容です



皆様はダイエット中に何を食べますか？

ヘルシーな豆腐？

健康的にフルーツ？

実はそれ間違っているかもしれません


実はダイエットに向かない食品があるのです



1. 豆腐

手軽でダイエット食品とされている豆腐。
でも実はカロリーが低くはないことをご存知ですか？
豆腐一丁約300ｇで216キロカロリー。
これは小茶碗一杯分のごはん168キロカロリーと較べても高いのです

大豆は体に良い食べ物ですが実は脂質も多く肉や魚と同じタンパク質の分類に入るため、
一日一丁食べるのは脂質やたんぱく質の過剰摂取になってしまいます。

豆腐は一日に三分の一丁ほどが目安です



2. フルーツ

美容にも良い果物。
でもフルーツはどれも甘いですよね
つまりフルーツの糖質である「果糖」がたくさん含まれています。
これは血液中の中性脂肪を増やすといわれておりダイエットには向きません

特にバナナやリンゴは糖質が多くダイエット中は控えたいもの。

柑橘系やいちごなど、栄養が多く低果糖な果物なら適度な量を食べても大丈夫です！！



3. 栄養機能食品

体に必要な栄養を補える栄養機能食品。
だからダイエットに良いとは限りません

実はカロリーをコントロールしやすいだけで低いわけではないのです。
つまり無駄なく栄養（カロリー）をとるためのものです。

ですがダイエット中は貧血やビタミン不足になりがちです。
それを補うために必要な栄養素だけを栄養機能食品で補うなど
賢く使い分けることができればダイエットもうまくいきそうです




4. 野菜ジュース

一日に必要な野菜の量は350ｇ。
これだけ食べるのは大変ですよね

そこで野菜不足を補うために市販の野菜ジュースを
取り入れている方もいるかもしれません。
しかし野菜ジュースにも注意が必要です。

ここでも問題は「糖質」。

野菜ジュースが飲みやすいのは例え野菜100％でも糖質が入っているからです。
美味しくするために糖質の多い野菜やたくさんの果物も入っているため
飲み過ぎには注意が必要です！！



いかがでしたでしょうか？


ダイエット中に積極的に食べていたものもあったかもしれません…。

ですがダイエットの基本は健康的な食事です！


是非参考にしてみてくださいね(^^♪



次回のブログもお楽しみくださいませ