寝ながらキレイに！

ブログをご覧の皆様こんにちは！
本日のブログ担当は美容です(^^♪

キレイになるためにはお金と時間が必要…。
そんな事はありません！！
誰でも寝ながらキレイになることができるのです(^_-)-☆
今回はたった3つの心がけで美しさがどんどん増す最新睡眠美容メソッドをまとめてご紹介します。

【その１…口呼吸をやめる】

睡眠中にいびきをかいたり、よだれが垂れたりしていませんか？
実はそれ口呼吸に原因があるのかもしれません…。
現代人に増えていると言われているこの口呼吸ですが、実は免疫低下や二重あごの原因になるなど百害あって一利なし！
とはいえ、睡眠中の呼吸をコントロールするのはとても難しいからこそまずは口に縦にテープを貼って矯正しましょう。
最初は寝にくいと感じるかもしれませんが、継続するとより熟睡できることが実感できるはず！
もちろん睡眠中以外にも口呼吸は「顔の形を歪ませる」「シワができやすい」「歯並び悪化の原因になる」など大変危険です。
是非これを機会に口呼吸を意識して鼻呼吸へと改善していきましょう！

【その2…薄着で寝る】

実は人間は7、8時間の睡眠時間の間に約300㎉のエネルギーを消費しているのをご存知ですか？
これは平均的な体重の女性が1時間半ウォーキングするのと同等のエネルギー消費量！
このエネルギー消費量をよりUPさせるために効果的だと言われているのが実は「薄着で寝る」ことです。
専門家によると薄着で寝ることは最大で約20％のカロリー消費をUPさせる効果があるのだそう。
是非寝るだけで美しくなりたいなら、風邪をひかない程度の薄着睡眠を実践してみてくださいね☆

【その3…寝る前にサプリメントを摂る】

サプリメントを摂る際、ついつい薬のような感覚で「食後の服用」を習慣化してしまっていませんか？
サプリメントはあくまでも健康補助食品だからこそ、効果の強い薬のように胃を満タンにしてから摂る必要はありません。
特に美容系のサプリメントの効果を最大限に発揮したいなら寝る前30分から2時間前に摂ることがポイントです。
ビタミン剤やL-システインはもちろん、脂肪燃焼系のサプリも寝る前の服用が実は一番効果的なのです！
ただしサプリメントによっては、食事と一緒に摂る方が効果的なものや食事前に摂って食欲を抑える働きを期待するものもあります。
ぜひ目的や効果に合わせて寝る間に飲むサプリメントをセレクトしてみてください！

寝ている間にキレイを手に入れるのはとっても簡単！是非お金も時間もかけずにできる3つのメソッドを実践してもませんか？